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Cinco tips para tener una vida saludable

Informe Z: un programa integral para personas con diabetes, hipertensión y sobrepeso.

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María Fernanda Vidal, coordinadora del programa Calidad de Vida de Osperyh, hace cinco recomendaciones para una vida saludable.
1. Una buena alimentación, equilibrada y adecuada a cada uno.
2. Siete horas de descanso. En el caso de los diabéticos, se recomiendan ocho horas de sueño.
3. Entrenamiento con pausa de recuperación, tres veces a la semana, ajustado a la edad de la persona. Se recomienda caminar una hora por día. Si se practica algún deporte, mejor aun. Hay gente que cuando llega la primavera «enloquece» y se mata en el gym. Yo los llamo los golondrina, porque vienen tres meses al año. Eso no sirve y el cuerpo lo sufre. El ejercicio debe ser parejo y para siempre.
4. Una vez al año: análisis de sangre completo, ergometría y evaluación cardiológica.
5. Salir, tener amigos, pasear. Es muy importante. Una vida saludable implica un equilibrio entre trabajo, descanso, ejercicio físico y ocio.

DZ/LR

 

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